Depois de um dia sem postar nada aqui estou.. êeee
Vamos lá.. ontem não fiz nadica de exercícios.. O.O..meleca!
Já hoje fui direitinho pra academia... me pesei hj.. que decepção! 67,6Kgs..triste

Mas enfim.. essa semaninha to naqueles dias... então decidi não me desanimar.. porque senão ai  que o treco desanda... café da manhã, lanche e almocinho da minha RA... espero finalizar o dia sem deslizes...assim como ontem, mesmo o marido me oferecendo banoff, eu resisti e não comi!! Êeee.. só ataquei gelatina mesmo..e fiquei em paz com a consciência..

E pra finalizar tem muay thai hoje!! Uhuul!!
Vamos que vamos!

Força na peruca que sábado tem casamento e um pé vai ser pouco na jaca..rsrsr

Tudo em dia!

Aeee... tudo em dia!!!

Começando agora postar toda semana... todos os dias não garanto..massss... vamos tentando..rs

Então, vamos falar dessa semaninha.. além do muay thai que pratico as segundas, sextas e eventualmente nas quartas decidi usar a hora do almoço para ir a academia também... como já estou acostumada a trazer marmitinhas para almoçar no carro não estou tendo problemas.
Saio do trabalho corrrendinho, 15min pra ir e 15 min pra voltar, 30 a 40 min de exercicios pesados e o restante para se trocar, tomar banho e tal... é, o negócio é corrido... mas sem chororô, eu quero, eu posso e eu consigo... ah! e o almoço? o almoço vou comendo no caminho de volta...marmitando entre sinais vermelhos até chegar no trabalho denovo..rsrs

É assim que dá e é assim que vai ser...rs

Sábado tem casamento de uma suuuper amiga... e o final de semana vai ser de matar uma dieta!!! Ah! Nem me pesei hoje.. andei jacando no final de semana... tenho q me recuperar antes de subir na minha..senão é desânimo total... =(

Força na peruca

Semana Dukan

Vamos lá... semaninha boa essa!!
Comecei bem...fase de ataque, que pra mim durou 5 dias..e perdi 2Kgs...É...atividades físicas só 2 vezes por semana mata... enfim.. Vamos pra frente..
Fiz algumas receitinhas que me salvaram e adorei!! todas tiradas de blogs, sites.. o mais famoso é http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan.. adoooro!!!
Vou postar fotinhus no final..

Adorei esse estilo Dukão de viver...rsrsr dá pra viver direitinho sem muito sofrimento...

 Pão de leite

 Pão de microondas... 

 torta de frango. minha preferida

Bolinhos de canela...

É isso ai minha gente.. vou terminar minhas comidinhas da RA, porque meu $$$ não encontrei no lixo.. e depois volto pra minha linda Dukan!!!

Bjo

Força na peruca

Uma nova descoberta - O Método Dukan

Bom... em uma conversa com um colega de trabalho ele me apresentou o método Dukan, que promete educar e fazer com que a pessoa crie hábitos saudáveis para manter o peso também. Comprei o livro, pesquisei bastante na internet, entrei em um grupo no facebook que as pessoas postam receitas e se motivam com conselhos, casos de sucesso e que é meu vício agora...
Descobri também sites que tem várias receitas deliciosas e que valem a pena tentar para quem quer mais que uma coxinha ou um prazer de momento, essa dieta é para quem quer realmente mudar a vida e obter resultados incríveis.... mas tem que ser perseverante e ter vontade!

Decidi então deixar 1 semana da minha RA congelada na geladeira (literalmente) e  fazer uma semana de Dukan, e depois de uma semana voltaria com a RA e quando terminassem os kits voltaria para a Dukan... meu deus que complicado isso!! rsrsr

Pois bem... comecei e são altos e baixos... vamos lá..

Força na peruca..

Os primeiros resultados

Vamos aos dados... Comecei e estava com 70,3Kgs... minha meta era de 66Kgs, mas fazendo exercícios todos os dias, massssssss... eu não fiz..=( resultado... voltei no consultório e estava com 67Kgs... uhull.. -3,3Kgs eliminados... sim eliminados... mas gostei foi das medidas... Vamos aos números:

Início: 13/09/2013
Peso: 70,3Kgs
Braço: 31cm
Abdome: 78cm
Quadril: 106cm
Coxa: 60cm
Cintura: 79cm

Em 04/10/2013
Peso: 67,0Kgs (-3,3Kgs)
Cintura: 75cm ( -4cm)
Abdome: 73cm (-5cm)
Quadril: 103 (-3cm)
Coxa: 58cm (-2cm)
Braço: 30cm (-1cm) - maldito braço de polenteira...rsrsr

Gostei do resultado... mas não comprei um novo pacote.. me faltou tempo $$$$$.. marquei uma nova consulta para dia 18/10/2013... vamos ver o que me espera...

Ah! esqueci.. minhas metas são:
Peso: 65Kgs (-2Kgs)
Cintura: 72cm (-3cm)
Abd: 71cm (-2cm)

Como comecei

 Comecei no dia em que vi uma amiga (Anna) de uma amiga (Paola) minha emagrecendo e me interessei pelo método. O nutricionista passava para ela o cardápio de 1 mês pronto!! Isso mesmo, pronto!!!
Toda quinta-feira chegava para ela o kit da semana, com todas as refeições e lanches que ela tinha que ingerir... ela emagreceu 8 Kg, se não me engano.
Fui no tal médico dia 6/9/13 e decidi tentar o método com ele. Era uma sexta, então fui receber meu kit somente na próxima quinta, dia 12/10/13, começando a RA em 13/10/2013.
Funciona da seguinte maneira, temos as refeições (Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta) para 6 dias. O domingo é livre para comer, mas em doses controladas... Ai pode a vontade, água, chá, mas tudo com adoçante... Ah! E gelatina, da normal mesmo...o que confesso me salvou muitas vezes... rrsrs
Dali a três semanas teria uma consulta para avaliar os resultados...
Detalhe: O preço do pacote, 2 consultas + refeições de 1 mês = R$480,00.. achei salgado no começo, mas depois vi que agente para mesmo é pelo serviço... vai lá só almoçar todos os dias na Herbalife, por exemplo, 6 dias na semana x 4 semanas no mês x R$9,00 por dia... orra!! Dá 216 pila!!! Só o almoço... é... nem é tão caro assim...
Vou postar umas fotinhos das refeições...

Escrever todos os dias exige disciplina!

Gente! Que difícil se disciplinar para escrever todos os dias!!!
Juro que vou tentar mais uma vez... preciso de uma motivação para continuar!!! Fiz 1 mês de RA (Reeducação Alimentar) dia 12/10/2013.. 2 mês, mas acho que andei relaxando um pouco!!
Vamos retomar!!!!!

Força na peruca!